co daje

[...] 10/60 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 12/35 10/40 8/45 Plecy: - Martwy ciąg 10/50 10/60 10/70 10/80 - Podciąganie na drążku 2x6 (narazie wiecej nie daje rady ) Barki: - Wyciskanie hantli 10/7 10/12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 10/20 10/25 Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangą 10/10 10/15 No makaron też [...]

[...] jego leczenia. Jeśli chodzi o dotykanie rękoma twarzy to w przypadku ludzi bez problemu z cerą takie działanie przenoszące brud na twarz i roznoszące je po niej nie daje niepożądanych efektów w postaci kolejnych wyprysków. Używania zwykłego ręcznika nawet do całego ciałą też nie. Lecz w przypadku ludzi z problemami z cerą już niestety [...]

Siema. Wracam po 2 latach siedzenie na dupie, picia i balowania. Jako, że trochę urosła fałdka na brzuchu i wygląda to nieciekawie to zaczynam od redukcji. Wrzucam zarys diety do oceny. Chce zacząć od bilansu na 0 czyli 2300 kcal przy wadze 80kg. Chciałbym 5-7kg fatu zrzucić. Będzie to moja 1 redukcja w karierze więc chciałbym się postarać. [...]

[...] bardzo dużo. Wystarczy że na googole.pl wpiszesz indeks glikemiczny i masz jak na tacy. Ja swoje życie koncentruje wokół sportu i diety. Jedzenie szykuje dzień wcześniej i daje do pojemników i do lodówki (to dotyczy 2 i 3 posiłku). Często gotowe produkty mam już w pracy tj. płatki owsiane, odżywke białkową, oliwe dlatego szykuje się to tam na [...]

[...] się tutaj na forum, że jednak na redukcji powinno być 5 posiłków... Niektórzy wcinają 7, niektórzy 6 a jeszcze inni 5 i weź się człowieku połap co i jak. Mi to się wydaje, że powinno jeść się tyle posiłków, ile człowiek sam uważa - na jednego 5 będzie optymalne, dla innego 6 mniejszych z kolei będzie wartością odpowiednią. Wszyscy nie [...]

[...] być rzeczywiście ostro zamulony skoro nie zauważyłem że słodzę zamiast solić. Ogólnie dieta na plus, pojawiły się orzechy, ale ta jedna przerwa krótka pomiędzy posiłkami nie daje pełnego zadowolenia z dzisiejszej michy. # TRENING Proste skojarzenie - czwartek - siłka. Dzisiaj bałem się co to będzie na siłowni w taki upadł (o 14 34*C). Co się [...]

[...] 2. do szkoly ryby nie chce bo niemilo z buzi, a kawalek miesa.. np jaki? 3. czytalem ze posilek przed treninigem nie moze byc wczesniej niz 2h, ze warzyw sie przed i po nie daje a co do tluszczy to sprawa indywidualna 4. zazwyczaj banan lub jablko, posilek jem 30 - 40 minut po treningu bo glupia droga na ta silownie i czasami moge dojechac w 15 [...]

[...] Zbierałem kiedyś nawet najlepsze teksty instruktorów (niestety autentyczne): 1. by zbudować ogromną masę musisz jeść codziennie łyżkę soli 2. nie wolno zginać nóg przy martwym ciągu 3. gram węglowodanów ma 8 kcal 4. kaloria z tłuszczu daje więcej energii niż kaloria z białka 5. połączenie hmB i glutaminy zabezpieczy przed katabolizmem pozdr art

[...] z wybicia, negatywy... najgorsze jest przełamanie tego piwerwszego powtórzenia, zobacz na poczatku mojego dziennika nie dawałem rady ani razu niewiele wcześniej miałem problemy ze zwisem a teraz daje rade 3powt w czasie treningu, a na osobnej sesji, sieknąłbym 4 myslę, bo już robiłem tyle Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 21:00:00

[...] 3kg. woda glikogen i syf. Dodalbym wiecej wegla po treningu jakies 50g waxy maize i posilek potreningowy ze 100g ryzu. Robilbym ladowania co kilka dni ja robie 2x tyg raz daje extra 100-150g a w drugi dzien dodaje aby wyszlo 500-600g wegla. po okolo 10tyg redukowania zeszlo 10cm w pasie a waga pokazuje 111 na poczatku bylo 114. Wiec waga sie [...]

ja daje boldenone firmy euro chem i do tego prolongatuma jelfy...zamierzam razem wziąść 30ml boldka i 30ml test...wale 1ml boldka, nastepny dzien 1ml testy, potem dzien wolny i powtorka...wychodzi co 3dni test i co 3dni boldek...stezenie testy 100mh na ml a boldka 50mg na ml...mysle ze cos sie ruszy co wy na to? ostatnio bralem winko razaka w [...]

Nie wiem gdzie założyć temat... ale mam 2 pytania 1 . to jak wygląda dodawanie do znajomych (co daje i czy jeśli ktoś Cię dodaje to trzeba akceptować) ? 2. jak wygląda abonament

[...] miarę regularne raporty ;] Za to genialnie ćwiczy się kettlami itp. Vibramy mają bardzo dobrą przyczepność, co w połączeniu z elastycznością podeszwy i wrażeniem bycia boso daje mi dużo lepsze wyczucie równowagi, środka ciężkości i ogólnej mobilności stopy. TGU idzie dużo sprawniej i łatwiej w tym względzie, przy ćwiczeniach balistycznych [...]

[...] odchodzac od tematu sa 3 podstawowe, potwierdzone naukowo warunki długowiecznosci.Niestety pamietam tylko dwa niski poziom insuliny i niska temperatura ciała.Na to drugie mamy tylko posredni wpływ bo znowu geny decyduja najwiecej. A dieta ponizej 1500kcal podobno nie daje tego efektu wolniejszego metabolizmu i wolniejszego zuzywania sie komorek.

czyli nie ma mowy żeby poszło 4cm w łapie i np. 10kg masy? jak tak jest to kicha max wole cos tanszego i co daje efekt max

Witam Ćwiczę na siłowni już drugi miesiąc i postanowiłem zmienić plan, ponieważ wcześniejszy już nie daje rezultatów. Oto on: *poniedziałek: -klatka piersiowa -biceps -brzuch *wtorek: -barki -kaptury -brzuch *środa: Off *czwartek: -plecy -triceps -brzuch *piątek lub sobota: -nogi i wszystkie poprzednie ćwiczenia, lecz z mniejszym naciskiem Co wy [...]

Spytałem innego trenera o plan i mi zrobił i daje wam go do oceny, co sadzicie o nim, lepszy od tamtego? moge nim trenowac? dzien 1 klatka biceps wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 12,10,10,8 rozpietki hantlami 15,12,12 maszyna hammer 2x12 uginanie przedramion ze sztanga prosta 12,10,8,6 [...]

[...] na ulicy, to jakieś elementy się przydają, raz wykorzystałem zejście z linii ataku i oddalenie się z miejsca zdarzenia, a drugi raz wejście za plecy i obalenie za bary, aikido dało mi pelen automatyzm, nie myślałem o tym co robię (ale to pewnie większość SW to daje), a tak poza tym, to fakt, większość technik nie nadaje się do starć na ulicy :)

Hejka! Wielkie gratulacje Papecik!!!! jesteś BOSS!!! bardzo ładny progres!!! świetny opis całej imprezy,jak zwyklepowinieneś pomyśleć o dziennikarstwie zdjęcie z mety super!!! co do tej laski która była "profi" i tyle jadła....nie chcę nikogo oskarżać ale widziałem już takie sytuacje i uwierz mi nie byli to zawodnicy używający tylko [...]

Z tego co trener mówił to te treningi na brzuch to tam tworzone są i dają tylko na sylwetkę. Że to nie za wiele daje... Mówił, że jedynie tam nogi w drabinkę czy coś i normalne brzuszki, a tamte to mówi, że neutralnie. Czyli w moim mniemaniu to nie za wiele pomoże, przeszkodzić zapewne też, ale jeżeli zależy komuś na bieganiu to chyba lepiej [...]